他快步跑过来，有些不好意思地搓了搓手：“是这样的，昨天谢谢你的纸巾了，还有就是，我有些动作一直做不好，练了很多遍都不对，刚才看你跳的特别好，能不能麻烦你教教我？”

他说完，紧张地看着沈瑜，生怕被拒绝。

“行，没问题。”沈瑜爽快地答应了，指了指旁边一间没亮灯的空练习室，“正好我也不急着回去，进去说。”

两人走进练习室，打开灯。

沈瑜盘腿坐在地上：“你先跟着伴奏完整跳一遍我看看，不用紧张，跳错了也没关系，我就是先摸摸底。”

“好。”田书文用力地点点头，深吸一口气，点开了平板上的伴奏。

音乐响起，他跟着节奏跳了起来。

沈瑜坐在旁边看得很认真。

平心而论，田书文能完整跳完一整支舞，没有忘动作也没有严重抢拍，在F班里已经算不错了。

可问题也很明显。

每个动作都软塌塌的，像没骨头似的，该发力的地方没力气，该收的地方收不住，整个人一点精神气都没有。

更致命的是气息问题，但凡动作幅度大一点，他的声音就立刻发飘，唱到高音直接虚成气音，只剩嘴型在动，完全听不见声音。

一曲结束，田书文喘着气停下来，有些沮丧：“我知道我跳的不好，练了两天了，还是这样。”

沈瑜开门见山：“你的问题不是记不住，是体能太差了，发力方式也有问题。”

他指着田书文的腰腹：“你所有的力气都用在胳膊和腿上了，核心一点都没发力，所以动作看起来软绵绵的，像在划水。

而且你一用力就憋气，一憋气声音就没了，这是唱跳最大的忌讳。”

田书文抬起头，眼睛亮晶晶地，像抓住了救命稻草：“那我该怎么办？”

“先练核心发力。”沈瑜说完，给他示范了一个平板支撑。

“你先做三十秒，感受一下腹部收紧的感觉。”

田书文跟着做了起来，刚撑了十几秒，胳膊就开始抖了，脸也憋的通红。

“坚持住。”沈瑜在旁边数着拍子，“还有十秒，五，四，三，二，一。

好，起来。”

田书文撑着膝盖大口喘气。

“现在再做那个抬手的动作试试。”沈瑜说。

田书文按照他说的，收紧核心，抬起胳膊。

果然，动作一下子就有了力量，不再像之前那样软塌塌的了。

“对！

就是这样！”田书文惊喜地看着自己的手，“我感觉不一样了！

真的不一样了！”

“很好。”沈瑜笑了笑，“我们一个动作一个动作来。

你看，这个踢腿动作，不是用大腿甩，是用核心带动胯部，然后把腿送出去。

落腿的时候轻一点，别砸地板。”

他放慢速度，一遍遍地给田书文示范。

教到气息问题的时候，沈瑜把之前教李梓言的方法又说了一遍。

一开始田书文还是会乱，练了十几遍之后，慢慢找到了感觉。

不知不觉，半个多小时过去了。

“再来最后一遍。”沈瑜说。

音乐再次响起，田书文跟着节奏跳了起来。

这一次，他的动作明显有力了很多，虽然和A班的人比起来还是有很大差距。

毕竟体能不是一天两天就能补齐的。
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